Hoe belangrijk het is om rust serieus te nemen

Daardoor kunnen na verloop van tijd hoge bloeddruk, hoofdpijn en slapeloosheid ontstaan, schade aan de hypothalamus en geheugenverlies, belasting van het hormoonstelsel en het hart- en vaatstelsel, depressie, chronische vermoeidheid, angst, spierpijn, spijsverteringsstoornissen en een neiging tot gewichtstoename, en nog veel meer.

Vaak gebeurt het dat we rusten, maar toch niet uitgerust zijn.

Het is belangrijk om rust serieus te nemen, omdat we tegenwoordig steeds vaker die kostbare balans verliezen tussen het sympathische en het parasympathische zenuwstelsel, oftewel tussen werk en rust. Vaak keren we nog vermoeider terug van vakantie dan toen we vertrokken. En we hebben al genoemd waar dat allemaal toe leidt.

Leer vertragen!

Tijd doorgebracht in de natuur helpt ons te vertragen tot een levenstempo dat natuurlijker bij ons past. En terwijl deskundigen zeggen dat mensen in de 21e eeuw 87% van hun leven binnenshuis doorbrengen, bevestigen diverse studies dat contact met de natuurlijke buitenomgeving aanzienlijke voordelen heeft voor onze gezondheid. Wanneer u in de natuur bent, of het nu tijdens uw vakantie of een weekend weg is, leer dan de natuur om u heen te observeren, uw zintuigen te gebruiken om de momenten om u heen in u op te nemen, en koppel u vooral los van technologie. Een digitale detox vertraagt ook de toevloed van de enorme hoeveelheid informatie die dagelijks onze geest en zintuigen bombardeert. Net als diep ademhalen werkt vertragen kalmerend op ons overprikkelde zenuwstelsel.

Waarom is goed uitrusten belangrijk?

Lichaam en geest hebben goede rust nodig, en door de parasympathische tak van het zenuwstelsel te activeren krijgt het lichaam de kans zich te herstellen, te revitaliseren en zich van gifstoffen te ontdoen. De bloedsomloop wordt omgeleid naar het spijsverteringsstelsel en andere niet-spierorganen, en pas dan kunnen ontspanning en rust intreden. En wanneer we ontspannen zijn, wordt de ademhaling diep en rustig (en omgekeerd), wat betekent dat het lichaam dan meer zuurstof kan opnemen, die belangrijk is voor alle functies in het lichaam.

Door te wandelen in de natuur, in de frisse lucht en het daglicht (dat de aanmaak van gelukshormonen stimuleert) en diep in te ademen, activeren we het parasympathische zenuwstelsel met maar liefst 56%, zeggen deskundigen. En volgens onderzoek van de European Society of Cardiology verlengen mensen die dagelijks minstens 25 minuten wandelen hun leven met drie jaar. Zeker wanneer we leren vertragen en beginnen te ontspannen, wordt onze weerstand sterker en verbeteren de cognitieve functies, dalen het cortisolniveau en de activiteit van het sympathische zenuwstelsel in het algemeen, en nemen bloeddruk en hartslag af.

De Japanse methode om tot rust te komen

De Japanse ontspanningsfilosofie Shinrin Yoku – wat zoveel betekent als bosbaden – leert over het opladen met de energie van het bos en de natuurlijke omgeving. Een boswandeling versterkt niet alleen de weerstand, maar biedt ook veel voordelen juist door het inademen van fytonciden – antimicrobiële plantenstoffen die bomen afgeven om zich te beschermen tegen bacteriën, schimmels en insecten. Camping Plitvice en de nabijheid van Nationaal Park Plitvicemeren bieden precies zo’n natuurlijke omgeving waarin u zich kunt ontspannen, nieuwe energie kunt opdoen en kunt bosbaden.

Neem rust daarom heel serieus, ontspan op een niet al te serieuze manier en keer echt uitgerust terug van uw vakantie.