Quanto è importante prendere sul serio il riposo

Per questo, col tempo, possono comparire ipertensione, mal di testa e insonnia, danni all’ipotalamo e perdita di memoria, sovraccarico del sistema endocrino e cardiovascolare, depressione, stanchezza cronica, ansia, dolori muscolari, disturbi digestivi e tendenza ad aumentare di peso, e molto altro ancora.

Spesso capita di riposarci, ma di non essere comunque riposati.

È importante prendere sul serio il riposo perché oggi perdiamo sempre più spesso quel prezioso equilibrio tra sistema simpatico e parasimpatico, ovvero tra lavoro e riposo. Spesso torniamo dalle vacanze ancora più stanchi di quando siamo partiti. E abbiamo già detto dove porta tutto questo.

Imparate a rallentare!

Il tempo trascorso nella natura ci aiuterà a rallentare fino a un ritmo di vita che ci si addice in modo più naturale. E mentre gli esperti dicono che le persone nel 21° secolo trascorrono l’87% della loro vita in ambienti chiusi, diversi studi confermano che il contatto con l’ambiente naturale esterno porta notevoli benefici alla nostra salute. Quando siete nella natura, che sia in vacanza o per un weekend, imparate a osservare la natura intorno a voi, a usare i sensi per assorbire i momenti che vi circondano e, soprattutto, staccate la spina dalla tecnologia. Un detox digitale rallenterà anche l’afflusso delle innumerevoli informazioni che ogni giorno bombardano la nostra mente e i nostri sensi. Proprio come la respirazione profonda, rallentare avrà un effetto calmante sul nostro sistema nervoso sovrastimolato.

Perché è importante riposarsi bene?

Il corpo e la mente hanno bisogno di un riposo di qualità, e attivando la branca parasimpatica del sistema nervoso il corpo ha la possibilità di rinnovarsi, rivitalizzarsi e liberarsi dalle tossine. Il flusso sanguigno viene reindirizzato attraverso l’apparato digerente e gli altri organi non muscolari, e solo allora possono subentrare relax e distensione. E quando siamo rilassati, il respiro diventa profondo e calmo (vale anche il contrario), il che significa che il corpo può allora ricevere una maggiore quantità di ossigeno, importante per tutte le funzioni dell’organismo.

Passeggiando nella natura, all’aria fresca e alla luce del sole diurna (che stimola la secrezione degli ormoni della felicità) e respirando a pieni polmoni, influiamo sull’attivazione del sistema nervoso parasimpatico addirittura del 56%, dicono gli esperti. E secondo una ricerca della Società Europea di Cardiologia, chi cammina ogni giorno per almeno 25 minuti allunga la propria vita di tre anni. Di certo, quando impariamo a rallentare e iniziamo a rilassarci, il sistema immunitario si rafforzerà e le funzioni cognitive miglioreranno, il livello di cortisolo scenderà, così come in generale l’attività del sistema nervoso simpatico, e si ridurranno la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Il metodo giapponese per riposare

La filosofia giapponese del rilassamento Shinrin Yoku che significa bagno nella foresta insegna a ricaricarsi con l’energia del bosco e dell’ambiente naturale. Oltre a rafforzare il sistema immunitario, la passeggiata nel bosco offre molti benefici proprio grazie all’inalazione dei fitoncidi – composti vegetali antimicrobici che gli alberi rilasciano per proteggersi da batteri, funghi e insetti. Il Camping Plitvice e la vicinanza del Parco Nazionale dei Laghi di Plitvice offrono proprio un tale ambiente naturale che vi rilasserà, vi ricaricherà di energia e vi farà fare un bagno nella foresta.

Prendete quindi il riposo molto sul serio e, in modo non così serio, rilassatevi e tornate dalle vacanze davvero riposati.