Wie wichtig es ist, Erholung ernst zu nehmen

Dadurch können mit der Zeit Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit, Schäden am Hypothalamus und Gedächtnisverlust, eine Belastung des endokrinen und des Herz-Kreislauf-Systems, Depression, chronische Müdigkeit, Angstzustände, Muskelschmerzen, Verdauungsstörungen und eine Neigung zur Gewichtszunahme sowie vieles mehr auftreten.

Oft kommt es vor, dass wir uns ausruhen und trotzdem nicht erholt sind.

Erholung ernst zu nehmen ist wichtig, weil wir heute immer häufiger das wertvolle Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus verlieren, also zwischen Arbeit und Erholung. Oft kommen wir aus dem Urlaub noch müder zurück, als wir losgefahren sind. Und wohin das alles führt, haben wir bereits beschrieben.

Lernen Sie, langsamer zu werden!

Zeit in der Natur hilft uns, auf ein Lebenstempo herunterzufahren, das uns natürlicher entspricht. Und während Fachleute sagen, dass die Menschen im 21. Jahrhundert 87 % ihres Lebens in geschlossenen Räumen verbringen, bestätigen verschiedene Studien, dass der Kontakt mit der natürlichen Umgebung im Freien erhebliche Vorteile für unsere Gesundheit hat. Wenn Sie in der Natur sind, ob im Urlaub oder bei einem Wochenendausflug, lernen Sie, die Natur um sich herum zu beobachten, Ihre Sinne zu nutzen, um die Momente um sich herum aufzunehmen, und schalten Sie unbedingt digital ab. Ein Digital Detox bremst auch den Zustrom der unzähligen Informationen, die täglich auf unseren Geist und unsere Sinne einprasseln. Genau wie tiefes Atmen wirkt Entschleunigung beruhigend auf unser überreiztes Nervensystem.

Warum ist gute Erholung so wichtig?

Körper und Geist brauchen gute Erholung, und durch die Aktivierung des parasympathischen Zweigs des Nervensystems bekommt der Körper die Möglichkeit, sich zu erneuern, zu revitalisieren und von Giftstoffen zu befreien. Der Blutkreislauf wird durch das Verdauungssystem und andere nichtmuskuläre Organe umgeleitet, und erst dann können Entspannung und Erholung eintreten. Und wenn wir entspannt sind, wird die Atmung tief und ruhig (das gilt auch umgekehrt), was bedeutet, dass der Körper dann mehr Sauerstoff aufnehmen kann, der für alle Körperfunktionen wichtig ist.

Durch Spaziergänge in der Natur, an der frischen Luft und im Tageslicht (das die Ausschüttung von Glückshormonen anregt) und durch tiefes Durchatmen aktivieren wir das parasympathische Nervensystem um sogar 56 %, sagen Fachleute. Und laut einer Studie der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie verlängern Menschen, die täglich mindestens 25 Minuten spazieren gehen, ihr Leben um drei Jahre. Wenn wir lernen, langsamer zu werden, und anfangen, uns zu entspannen, stärkt das auf jeden Fall das Immunsystem und verbessert die kognitiven Funktionen, der Cortisolspiegel sinkt ebenso wie ganz allgemein die Aktivität des sympathischen Nervensystems, und Blutdruck und Herzfrequenz gehen zurück.

Die japanische Methode der Erholung

Die japanische Entspannungsphilosophie Shinrin Yoku – übersetzt Waldbaden – lehrt, wie man sich mit der Energie des Waldes und der natürlichen Umgebung auflädt. Ein Waldspaziergang stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern bringt viele Vorteile gerade durch das Einatmen von Phytonziden – antimikrobiellen Pflanzenstoffen, die Bäume abgeben, um sich vor Bakterien, Pilzen und Insekten zu schützen. Camping Plitvice und die Nähe des Nationalparks Plitvicer Seen bieten genau eine solche natürliche Umgebung – sie wird Sie entspannen, mit Energie aufladen und Sie im Wald baden lassen.

Nehmen Sie Erholung also sehr ernst, entspannen Sie auf nicht ganz so ernste Weise und kehren Sie wirklich erholt aus dem Urlaub zurück.